Laikui bėgant romantika ir jausmai tarp partnerių išblėsta, tačiau juos galima „atgaivinti”.
Psichologė pabrėžė, kad svarbu visada demonstruoti savo jausmus artimiesiems / Mes koliažas, Olgos Korbut nuotr.
Ilgalaikių santykių problema tapo ypač akti prasidėjus visapusiškai invazijai. Visiems žinoma, kad daug moterų su vaikais ar be jų išvyko į užsienį, o vyrai liko Ukrainoje. Ne paslaptis, kad daugelis porų neišlaikė šio išbandymo, o atstumas ir nuolatinis stresas sugriovė jų santykius.
Tiesa, ne tik atstumas gali būti santykių iširimo ir pablogėjimo priežastis. Net ir ilgai nesiskiriantys įsimylėjėliai po kelerių bendro gyvenimo metų gali jausti partnerio „šaltumą”, nesupratimą, o kartais ir nusivylimą. mūsų tautietė psichologė ir psichoanalitikė Olga Korbut savo komentare Mes pasidalijo paslaptimis, kaip išsaugoti romantiką ir apskritai, taip pat paaiškino, kodėl svarbu demonstruoti savo jausmus partneriui.
Kaip išsaugoti santykius po kelerių bendro gyvenimo metų
Santykių pradžioje žmonės „susilieja”, jie nori visą laiką būti kartu, mano, kad yra sukurti vienas kitam, o po dvejų metų galima pamatyti tikresnį partnerio vaizdą. Pasak Olgos, po dvejų metų nuo santykių gali „nukristi” romantiška blizgučiai ir iš partnerio gali būti pradėta reikalauti atitikti tam tikrą įvaizdį.
Psichologė pažymėjo, kad tai kenkia santykiams, ir atsakė, kaip geriau plėtoti santykius:
Savo lūkesčių ar baimių iš praeities neturėtumėte perkelti žmogui. Būtina sukurti sąlygas, kuriose abu partneriai galėtų išlikti savimi. Verta nustoti idealizuoti savo partnerį ir suvokti, kad jums gali kažkas jame nepatikti ir kad tai yra normalu. Norėdami išsaugoti santykius, galite surašyti vertingus dalykus, kuriuos partneris jums duoda.
Korbutas sako, kad nėra konkretaus laiko limito, po kurio reikėtų stiprinti santykius.
„Tai labai individu”, – pabrėžė psichologė.
Yra krizių, kurias pora išgyvena, ir jos kyla po konkrečių įvykių, ypač po vaiko gimimo, neištikimybės, persikraustymo. Kai kuriose porose krizės gali visai nebūti, o kai kuriose ji gali kilti, pavyzdžiui, po 3,5 metų arba po 10 metų.
Kodėl svarbu parodyti savo jausmus partneriui
Svarbu, kad partneris nejaustų emocinio alkio. Ekspertė atkreipė dėmesį, kad jei jaučiamas toks alkis, įsijungia atsiribojimo mechanizmai ir kyla pasitikėjimo praradimo rizika. Būtina atvirai rodyti savo jausmus ir susižavėjimą, nes tai patvirtina partnerio svarbą.
„Jei jausmai neišreiškiami, partneris gali jaustis neįvertintas. Kuo labiau neįvertintas, tuo labiau kyla grėsmė prarasti ryšį. O ryšio gylis priklauso nuo to, kiek tikras gali būti žmogus santykiuose”, – pridūrė Olga.
Net ir prieštaringas emocijas geriau išsikalbėti, o ne slopinti. Kalbantis apie jas sumažėja rizika, kad susikaups apmaudas ar agresija, kurie vėliau bet kurią akimirką gali „sprogti”. Blogiausiu atveju toks „sprogimas” įvyksta per krizinę sitiją.
Kitas ekspertas su Mes pasidalijo keliais praktiniais patarimais, kaip stiprinti santykius. Psichologė ir teisininkė Kateryna Drobyazko įvardijo tokius santykių stiprinimo būdus:
- Naujų bendrų patirčių kūrimas. Verta reguliariai planuoti naują bendrą veiklą – tai gali būti išvyka į neįprastą restoraną, bendras naujo hobio mokymasis (pavyzdžiui, mokymasis šokti tango) arba kelionė į naują vietą.
- Praktikuokite „atvirkštinę dieną”. Kartą per mėnesį galite apsikeisti vaidmenimis kasdieniame gyvenime – tai padės jums geriau suprasti partnerį ir įnešti žaidimo elementą į kasdienybę.
- Organizuokite „netikėtus pasimatymus”. Pakaitomis organizuokite vienas kitam netikėtus susitikimus, iš anksto neatskleisdami detalių.
- Sukurkite „dėkingumo dėžutę”. Kasdien užsirašykite, už ką esate dėkingi, ir kartą per savaitę kartu perskaitykite užrašus.
- Įveskite „dienos be prietaisų” tradiciją. Reguliariai skirkite laiką, kai būsite visiškai susitelkę vienas į kitą ir jūsų dėmesio neblaškys telefonai ar socialinė žiniasklaida.
- Praktikuokite „aktyvaus klausymosi techniką”. Kai partneris pasakoja ką nors svarbaus, pakartokite svarbiausias jo pasakojimo dalis, kad parodytumėte, jog tikrai girdite ir suprantate.
Priminsime, anksčiau psichologė įvardijo veiksmingus metodus, kaip neprarasti ryšio su artimaisiais ir išsaugoti jausmus. Ekspertas taip pat papasakojo, kokius malonius dalykus svarbu daryti savo partneriui.
