Kodėl kavą reikėtų pakeisti žaliąja arbata: įvardyta nauja šio gėrimo „supergalia”

Apskritai tai yra geriausias rytinio gėrimo variantas, pažymėjo dietologė.

Skirtingai nei kavoje, žaliojoje arbatoje yra ingredientas, kuris sustiprina jos gydomąsias savybes / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com

Tiems, kurie renkasi žaliąją arbatą, o ne kavą, yra mažesnė rizika susirgti demencija. Neseniai Japonijoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonės, reguliariai geriantys šį gėrimą, turi mažiau su demencija susijusių pakitimų smegenų baltojoje medžiagoje, rašo „The Telegraph”.

Kaip minėta, nors kava turi priešuždegiminį poveikį, ji neturi tokio teigiamo poveikio kaip žalioji arbata ilguoju laikotarpiu. Taip pat pabrėžiama, kad, skirtingai nei kavoje, žaliojoje arbatoje yra sudedamoji dalis, kuri sustiprina jos gydomąsias savybes – antioksidantai, vadinami katechinais, kurių 80 proc. sudaro ypač naudingos rūšies – epigalokatechino galatas (EGCG).

„Laisvieji radikalai – tai molekulės, galinčios sukelti uždegimą ir pakenkti organizmui. Antioksidantai veikia neutralizuodami laisvuosius radikalus”, – aiškino Jungtinės Karalystės dietologė Priya Tew.

Straipsnyje teigiama, kad apsauginis žaliosios arbatos poveikis padeda smegenims išvengti vadinamojo amiloido β – pagrindinės Alzheimerio liga sergančių žmonių smegenyse aptinkamų plokštelių sudedamosios dalies – kaupimosi.

„Be pokyčių smegenyse, žalioji arbata gali sumažinti kraujospūdį, o tai gali prisidėti prie jos apsauginio poveikio, nes tai yra pagrindinis baltosios medžiagos pažeidimų smegenyse rizikos veiksnys. Apskritai dėl to ji yra geriausias pasirinkimas rytiniam gėrimui”, – patarė mitybos specialistas Robas Hobsonas.

Priya Tew Mokslininkai įrodė, kad vieno puodelio arbatos nepakanka, kad sumažėtų rizika – per dieną išgerti nuo trijų iki aštuonių puodelių yra naudinga.

Be kitų žaliosios arbatos privalumų, dietologė Hobson pažymėjo:

Gali padėti išvengti širdies ligų. Remiantis 2022 m. tyrimų apžvalga, yra svarių įrodymų, kad reguliariai vartojant žaliąją arbatą galima sumažinti daugelį rizikos veiksnių, susijusių su širdies ligomis, įskaitant kraujospūdį ir lipidus.

Gali padėti numesti svorio. Yra įrodymų, kad žaliojoje arbatoje yra medžiagų, greitinančių medžiagų apykaitą, padedančių skaidyti riebalines ląsteles, ir šį ryšį patvirtina keletas tyrimų.

Priminsime, anksčiau Mes rašė, kaip nustatyti kokybišką arbatą.

Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Blog | NVO Akseleratorius