Kaip keičiasi organizmas po kreatino – ką kreatinas daro žmogui.
Koks yra šalutinis kreatino poveikis / Koliažas: Mes, nuotrauka: Pixabay/aixklusiv, Pixabay/olga_art
Kreatinui tenka svarbus vaidmuo energijos apykaitoje. Jis sintetinamas kepenyse, o paskui su kraujotaka patenka į raumenis. Vandens prisotinti raumenys gamina daugiau baltymų ir yra mažiau linkę į skilimą.
Skaitykite mūsų medžiagą „Kuo galima pakeisti maistines mieles: patyrusių šeimininkių paslaptys”.
Remiantis tyrimų rezultatais, nustatyta, kad kreatinas stiprina širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas, pasižymi priešuždegiminiu ir net antikancerogeniniu poveikiu. Apie tai rašoma Mesos straipsnyje.
Koks yra kreatino poveikis
Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Kreatinas padeda normalizuoti širdies veiklą, reguliuoja susitraukimų ritmą, apsaugo nuo koronarinių ligų. Jis taip pat mažina „blogojo” cholesterolio kiekį ir stiprina kraujagysles.
Plaukų augimas ir smegenų veikla
Mokslininkai nustatė, kad, kai kreatinas nebepatenka į organizmą, jo kiekis raumenyse sumažėja, todėl sumažėja gebėjimas gaminti energiją, ypač fizinio krūvio metu. Dėl to gali atsirasti raumenų silpnumo pojūtis, sumažėti raumenų jėga ir sumažėti fizinio krūvio intensyvumas.
Kreatino poveikis organizmui
Svarbu prisiminti, kad kreatino yra kiekvieno žmogaus raumenyse. Jis padeda neutralizuoti fizinio krūvio metu susidarančias rūgštis ir mažina raumenų nuovargį. Kreatinas taip pat didina raumenų tūrį didindamas sarkoplazminio skysčio kiekį, todėl gali padidėti 3-5 kg svoris.
Kreatino trūkumai
Ekspertai vieningai teigia, kad kreatino trūkumas organizme gali lemti sumažėjusį fizinį aktyvumą. Vegetarams gali prireikti papildų, jei nėra fizinio aktyvumo. Priešingai paplitusiems mitams, kreatino vartojimas neturi įtakos vaisingumui.
Daugiau naujienų:
Kas yra kreatinas
Azoto turinti karboksirūgštis, randama stuburiniuose gyvūnuose. Ji dalyvauja energijos apykaitoje raumenų ir nervų ląstelėse. Kreatinas dažniausiai vartojamas fizinio aktyvumo efektyvumui didinti ir raumenų masei didinti.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
