Po įtemptos darbo dienos norite atsipalaiduoti. Daugelis žmonių mieliau laiką leidžia saunoje. Juk čia galima atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Kaip dažnai galite eiti į pirtį / koliažas: Mes, nuotrauka: ekrano nuotrauka iš Dr. Bergo „Youtube” kanalo
Sužinosite:
- Rekomenduojamą apsilankymų pirtyje skaičių
- Ar galiu eiti į pirtį kasdien?
- Kodėl turėčiau reguliariai lankytis pirtyje?
Apsilankymas garinėje pirtyje teigiamai veikia sveikatą. Tačiau jei persistengsite, kyla pavojus pakenkti savo organizmui. Pirties procedūros treniruoja širdies raumenį ir visą širdies ir kraujagyslių sistemą apskritai, mažina nervinę įtampą, sušildo sąnarius, stiprina imunitetą ir ištvermę, teigiamai veikia odą. Kad poveikis būtų teigiamas, reikia pasirinkti tokį apsilankymų dažnumą, kad jaustumėtės puikiai. Mesas sužinojo apie rekomenduojamą apsilankymų pirtyse skaičių.
Youtube kanalo autorius Dr. Bergas taip pat paaiškino, kas nutiks, jei pirtyje reguliariai lankysitės 14 dienų.
Jei mėgstate plaukioti baseine, jus gali sudominti: Ką pasiimti į baseiną pradedantiesiems: ką pirkti ir nuo ko pradėti.
Yra žmonių, kurie po pirmojo apsilankymo yra pasirengę eiti į garą net kasdien. Juk po pirties jaučiatės kupini energijos – pakyla nuotaika ir geriau jaučiatės. Tai galioja ir žmonėms, kurie naudojasi pirtimi norėdami numesti svorio, nes norisi kuo greičiau pasiekti rezultatą. Tačiau to daryti neverta. Į viską reikia žiūrėti išmintingai!
Ar galiu eiti į pirtį kasdien?
Norint maksimaliai padidinti gydomąjį pirties procedūrų poveikį, būtina žinoti, kiek kartų per savaitę galite eiti į pirtį:
Pradedantiesiems optimalus lankymosi pirtyje dažnumas yra 1 kartas per 7-10 dienų. Vienos procedūros trukmė – 5-7 minutės. Tokių apsilankymų gali būti 3-4. Net jei galite imtis daugiau, pradžiai to pakaks.
Jei sauną naudojate kosmetinėms procedūroms, galite lankytis porą kartų per savaitę. Tačiau vėlgi, pradėkite pamažu.
Sergantiems plaučių ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis į pirtį rekomenduojama eiti kartą per 14 dienų. Tačiau ne visos diagnozės iš esmės leidžia eiti į garinę, todėl reikia šeimos gydytojo rekomendacijos.
Pirties lankytojai, turintys patirties, į pirtį gali eiti iki 4 kartų per savaitę. Reikia patirties ir treniruoto organizmo. Tačiau savo buvimą garinėje pirtyje turėtumėte apriboti iki 3 minučių per kreipimąsi.
Vienas iš svarbių veiksnių yra reguliarumas. Jei lankysitės kartą per savaitę, paskui kartą per pusmetį, vėliau kartą per mėnesį, didelio rezultato nepasieksite. Žinoma, tai nėra kenksminga, tačiau teigiamam poveikiui organizmui to nepakaks.
Kodėl verta reguliariai lankytis pirtyje?
Žmonės ateina į pirtį dėl garinės, pirtininkai čia atsipalaiduoja, atsijungia nuo kasdienybės, gauna malonumą, įskaitant didelę naudą:
- pagreitėja ląstelių regeneracijos procesas;
- organizmas greitai atsigauna;
- nuovargis išnyksta;
- Galite pailsėti psichologiškai ir nuraminti nervus;
- išvaloma kraujotakos sistema;
- išsiplečia odos poros, kad toksinai lengvai pasišalintų iš organizmo;
- atsipalaiduoja raumenys.
Maudantis vonioje stiprėja imuninė sistema, ji atspari įvairiems negalavimams ir peršalimo ligoms.
Pažiūrėkite tinklaraštininkės vaizdo įrašą apie tai, kas nutiks, jei 14 dienų reguliariai lankysitės pirtyje.
Kas yra sauna
Sauna – tai suomiška pirtis, kurioje pučiamas karštas, sausas oras. Tai nedidelė speciali patalpa arba pastatas, skirtas sausiems ir drėgniems pojūčiams patirti. Dėl garų ir aukštos temperatūros pirtininkai prakaituoja. Saunos skirstomos į du pagrindinius tipus: įprastines saunas, kuriose šildomas oras, ir infraraudonųjų spindulių saunas. Infraraudonųjų spindulių saunose gali būti naudojamos įvairios medžiagos kaitinimo zonoje, pavyzdžiui, medžio anglis, aktyviosios anglies pluoštas ir kitos medžiagos. Daugumoje saunų yra elektriniai pirties šildytuvai, kurie sukuria temperatūros nustatymą. Todėl pagrindinis skirtumas tarp saunos ir pirties yra drėgmė ir temperatūra: garinėje pirtyje vanduo purškiamas ant akmenų ir susidaro drėgnas garas, o suomiškoje pirtyje sausas garas susidaro naudojant pirties krosnelę.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
