Kava nėra vienintelis energijos šaltinis.
Yra keletas gaivinančių alternatyvų kavos puodeliui / Mes koliažas, gettyimages.com, depositphotos.com nuotr.
Puodelis kavos nėra geriausias būdas susidoroti su popietiniu snauduliu, ypač jei norite gerai išsimiegoti. Vis dėlto, kaip rašo Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė Theresa Gentile, MS, RD, CDN, „Realsimple” žurnalo straipsnyje, be kavos, vis dar yra būdų, kaip atsigaivinti dienos pabaigoje – tereikia pasirinkti sveiką energinio gėrimo versiją.
Ji pažymi, kad norint išmintingai pasirinkti energinį gėrimą, reikia vadovautis keliomis gairėmis. Pavyzdžiui, geriau rinktis gėrimus, kuriuose nėra per daug ingredientų, taip pat nesirinkite paruoštų energinių gėrimų. Ji taip pat labai rekomenduoja nepersistengti su kofeinu ir nemaišyti kavos su alkoholiu, nes tai didina dehidrataciją, taip pat sukuria papildomą krūvį širdžiai.
Ji rekomenduoja penkis energinius gėrimus, kurie gali pakelti nuotaiką vietoj kavos.
1. Vanduo
Kartais viskas, ko jums reikia, yra didelė stiklinė vandens. „Lengva dehidratacija gali prisidėti prie protinio nuovargio”, – sako Gentile. Jei neturite nuotaikos gerti paprasto vandens, pabandykite į jį įpilti dujų, išspausti vaisių sulčių ar net išbandyti kokosų vandenį.
2 – Šokoladinis pienas
Pienas pats savaime turi drėkinamųjų savybių, kurios gali padėti įveikti dehidratacijos sukeltą nuovargį. Jame taip pat yra kofeino ir cukraus, kurie didina energijos kiekį, o kakavoje yra flavonoidų – junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
3. Žalioji arbata
„Joje yra kofeino ir L-teanino – aminorūgšties, kuri skatina atsipalaidavimą be mieguistumo, o tai gali pagerinti koncentraciją”, – sako Gentile.
4. Matcha
Jei turėjote sunkią dieną ir trokštate daugiau kofeino, matcha gali būti kaip tik jums, sako Gentile. „Tai miltelių pavidalo žalioji arbata, kurioje yra didesnė kofeino ir antioksidantų koncentracija.”
5. Kokteiliai
Kokteiliai yra sveikas būdas padidinti savo energiją naudojant sveikų ingredientų derinį. Pabandykite derinti jogurtą ir vaisius, kad gautumėte paprastųjų angliavandenių, kurie padės padidinti energiją, ir įmaišykite kakavos miltelių arba matcha, kad gautumėte papildomą energijos pliūpsnį.
Anksčiau ekspertai atskleidė, kodėl pirmojo kavos puodelio nereikėtų gerti iškart pabudus.
