Geriau rinktis gėrimus, kuriuose nėra per daug sudedamųjų dalių.
5 gaivinantys gėrimai, suteikiantys energijos visai dienai / koliažas: Mes, nuotrauka: ekrano nuotrauka iš „Youtube” kanalo „Stories from Life”.
Sužinosite:
- Penkis energinius gėrimus, kurie gali pakelti nuotaiką vietoj kavos
- Manos gėrimų sudedamosios dalys
Puodelis kavos nėra puikus būdas įveikti popietinį slogutį, ypač jei norite gerai išsimiegoti. Vis dėlto yra ir kitų būdų, kaip pažadinti nuotaiką dienos pabaigoje, o ne kava – tereikia pasirinkti sveiką energinio gėrimo versiją. Taip rašo Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė Teresa Gentile „Realsimple” straipsnyje. Vyriausioji redaktorė išsiaiškino, kuo galite pakeisti kavą.
Youtube kanalo „Stories from Life” autorė taip pat papasakojo apie gėrimus, suteikiančius žvalumo.
„Maistas yra emocionalus”: milijonierius patarė, kaip sutaupyti daug pinigų.
Norint kvalifikuotai pasirinkti energinį gėrimą, reikia laikytis kelių rekomendacijų, pažymi ji. Taigi, geriau rinktis gėrimus, kuriuose nėra per daug sudedamųjų dalių, taip pat neteikti pirmenybės paruoštiems energiniams gėrimams. Ji taip pat labai rekomenduoja nepersistengti su kofeinu ir nemaišyti kavos su alkoholiu, nes tai padidins dehidrataciją, taip pat sukurs papildomą krūvį širdžiai.
Ji rekomenduoja penkis energinius gėrimus, kurie gali jus pakelti vietoj kavos.
1. Vanduo
Kartais viskas, ko jums reikia, yra didelė stiklinė vandens.
„Lengva dehidratacija gali prisidėti prie protinio nuovargio. Jei neturite nuotaikos gerti paprasto vandens, pabandykite į jį įpilti dujų, išspausti vaisių sulčių ar net išbandyti kokosų vandenį”, – sako Gentile.
2. Šokoladinis pienas
Pienas pats savaime turi drėkinamųjų savybių, kurios gali padėti įveikti dehidratacijos sukeltą nuovargį. Jame taip pat yra kofeino ir cukraus, kurie didina energijos kiekį, o kakavoje yra flavonoidų – junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
3. Žalioji arbata
„Joje yra kofeino ir L-teanino – aminorūgšties, kuri skatina atsipalaidavimą be mieguistumo, o tai gali pagerinti koncentraciją”, – sako Gentile.
4. Matcha
Jei turėjote sunkią dieną ir trokštate daugiau kofeino, matcha yra tinkamas pasirinkimas, sako Gentile.
„Tai žaliosios arbatos milteliai, kuriuose yra didesnė kofeino ir antioksidantų koncentracija”, – sako ji.
5. Kokteiliai
Kokteiliai yra sveikas būdas padidinti savo energiją naudojant sveikų ingredientų derinį. Pabandykite derinti jogurtą ir vaisius, kad gautumėte paprastųjų angliavandenių, padedančių padidinti energiją, ir įmaišykite kakavos miltelių arba matcha, kad gautumėte papildomą energijos pliūpsnį.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie energinius gėrimus, kuriuos galite pasigaminti vietoj kavos:
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
