Kaip greitai sužinoti savo KMI – kaip apskaičiuoti savo svorį pagal ūgį ir amžių.
Kaip greitai apskaičiuoti KMI / Koliažas: Mes, nuotrauka: Pexels/beyzahzah, Pixabay/Joaa70
Svarbu:
- Kaip teisingai apskaičiuoti KMI
- Padidėjusio KMI rizika
Kūno masės indeksas (KMI) padeda nustatyti, ar žmogaus svoris atitinka jo ūgį, ir nustatyti, ar jis turi normalų, per mažą ar antsvorį. Tačiau jis nėra tobulas bendros sveikatos būklės rodiklis.
Verta atsižvelgti į tai, kad jame neatsižvelgiama į riebalų ir raumenų masės santykį. Apie tai kalbama Meso leidinio medžiagoje.
Svarbu prisiminti, kad nustatant sgusiųjų KMI neatsižvelgiama į amžių, lytį ir raumenų masę.
Tai reiškia, kad:
- moterys ir vyresnio amžiaus žmonės, kurių KMI yra normalus, gali turėti per daug riebalų.
- sportininkai, turintys didelį KMI, gali neturėti antsvorio, nes KMI neatsižvelgia į raumenų masę.
- Etninėms mažumoms yra didesnė 2 tipo diabeto rizika, kai KMI yra 23 ir daugiau.
KMI: ką svarbu prisiminti
Nėščiosios KMI turėtų apskaičiuoti pagal savo svorį prieš nėštumą. Kartu per mažas svoris gali rodyti sveikatos būklę arba netinkamą mitybą. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Padidėjusio KMI rizika
Jei turite antsvorio, geriausias būdas numesti svorio – derinti mitybą ir fizinius pratimus. Galite kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris suteiks jums tinkamą medicininį patarimą.
Kaip teisingai apskaičiuoti KMI
Norėdami apskaičiuoti KMI, padalykite savo svorį kilogramais iš ūgio metrais.
Moterų KMI
- Normalus svoris: KMI nuo 18,5 iki 24,9;
- Antsvoris: KMI nuo 25 iki 29,9;
- Nutukimas: KMI 30 ir daugiau.
KMI normos vyrams
- Normalus svoris: KMI nuo 18,5 iki 25;
- Antsvoris: KMI nuo 25 iki 30;
- Nutukimas: KMI nuo 30 iki 35 ir daugiau.
Daugiau naujienų:
Kas yra kūno masės indeksas
Vertinimo rodiklis, pagal kurį galima įvertinti asmens svorio ir ūgio atitikimo laipsnį ir taip netiesiogiai spręsti, ar asmuo turi per mažą, normalų ar antsvorį. Svarbus nustatant indikacijas dėl gydymo poreikio, rašoma Vikipedijoje.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redaktorius.
