Dažnai turistai iš atostogų grįžta su kaklo skausmais. Ekspertas pasakoja, kaip to išvengti.
Kaip miegoti lėktuve – patarimai / nuotrauka depositphotos.com
Kaklo skausmas dažnai lydi turistus. Šis nemalonus negalavimas gali sugadinti visas atostogas. Osteopatė Tracey Hannigan papasakojo „InsureandGo”, kaip palengvinti skrydį ar ilgas keliones, kurių metu tenka miegoti.
Pasak jos, nepatogus miegas lėktuve, gulte ar viešbučio lovoje gali turėti įtakos jūsų atostogoms nuo pat jų pradžios.
Ekspertas teigia, kad šiuolaikinės darbo sąlygos prisideda prie dažnesnių gyventojų kaklo skausmų.
„Kaklo ir nugaros skausmai yra dažni ir, nerimą keliantis faktas, jų vis daugėja. Ilgos darbo valandos prie rašomojo stalo ir fizinio aktyvumo stoka yra dažni kaltininkai. Pastaruosius penkerius metus žmonės vis dažniau dirba namuose, kur aplinka nėra ideali, pavyzdžiui, prie virtuvės stalo ar net ant sofos!” – aiškina osteopatas.
Ekspertas siūlo į kelionę pasiimti paprastą teniso kamuoliuką. Esant skausmui ar sustingimui, jis gali padėti raminamai paspausti taškus, kurių kitaip negalėtumėte pasiekti.
„Puikus patarimas – susirasti rankų rankšluostį, į jo vidurį įdėti kamuoliuką ir susukti jį kaip dešrelę. Kai paskui kamuoliuką spaudžiate, jį lengviau padėti ir jis neslysta”, – pataria ekspertas.
Osteopatas taip pat rekomenduoja įsigyti reguliuojamą kaklo pagalvę.
Eksperto teigimu, blogiausia miego padėtis yra ta, kai galva yra tiesiog kilstelta arba prispausta prie peties.
Speciali išlenkta pagalvė palaikys jūsų galvą kaip hamakas, neleis jai svyruoti ir neleis patirti skausmo.
Ekspertas taip pat pataria vengti miegoti ant pilvo, pavyzdžiui, viešbutyje ar paplūdimyje. Tokia poza labai spaudžia apatinę nugaros dalį.
„Geriausi būdai išvengti sustingimo ar skausmo yra paprasti tempimo pratimai ir daugiau judėjimo”, – apibendrino ekspertas.
Priminsime, anksčiau Mes pasakojo, kodėl negalima miegoti ant dviejų pagalvių.
