Pasakojame, kaip labai greitai numesti svorio nepakenkiant sveikatai.
Lieknėjimas turėtų būti saugus sveikatai / depositphotos.com
Sunku rasti merginą, kuri būtų visiškai patenkinta savimi – visi mano, kad tobulumui ribų nėra, ypač kai kalbama apie figūrą. Mes išsiaiškino, kaip numesti daug svorio ir kiek kilogramų galima numesti per mėnesį nepakenkiant savo organizmui.
Kaip greitai numesti 5 kg svorio – mitybos specialistės nuomonė
Mitybos specialistė Liudmila Gončarova sakė, kad sveika numesti 3-5 kg per mėnesį. Nėra aiškių vienodų skaičių visiems žmonėms, bet jei tai, tarkime, 20 kg per mėnesį, tai tikrai ne.
Yra žinoma, kad vienam kilogramui viršsvorio organizmas turi nutiesti apie 20 km kapiliarų, kad visa tai praturtintų deguonimi. Jei žmogus galvoja apie viršsvorio metimą, reikėtų suprasti, kad tai reikia daryti pagal jo organizmo dėsnius. Tada organizmas atsigauna ir mielai atiduoda šį susikaupusį svorį, nes pradedate su juo elgtis teisingai.
Geriausias būdas greitai numesti svorio yra vandens suvartojimo reguliavimas. Mitybos specialistas pasidalijo šiuo metodu:
Likus trisdešimčiai minučių iki valgio, bent 20, išgerkite dvi stiklines vandens, kad susidarytų visi skysčiai, kurie suskaidys šį maistą. Valgykite. Neskalaukite maisto vandeniu. Palaukite šiek tiek, bent valandą. Kad viskas gerai suvirškėtų ir maistas patektų į plonąją žarną jau suvirškintas.
Vandenį praėjus valandai po valgio reikia gerti mažais gurkšneliais. Iki kito valgymo, kuris turėtų būti po 4-5 valandų. Pasak jos, toks vandens gėrimo būdas taip pat padės išvengti pilvo pūtimo ir rėmens.
Taip pat turėtumėte sekti maisto kiekįVidutinis maisto kiekis, kurį gali priimti mūsų skrandis, yra maždaug pusė litro. Vidutinis maisto kiekis, kurį gali priimti mūsų skrandis, yra maždaug pusė litro. Arba pusę kilogramo. Būtent tuo mes ir remiamės.
Kartu ši taisyklė taikoma ne visiems maisto produktams. Pavyzdžiui, negalima persivalgyti vaisių ir daržovių (net ir vasarą), kitaip skrandis išsiplės ir slėgs kitus organus.
Kodėl kenksminga staigiai mesti svorį ir kaip tinkamai numesti svorio
Tuo atveju, kai žmogaus svoris yra didelis, pavyzdžiui, 100 kg, o „idealus” svoris šiam žmogui yra 50-60 kg, per pirmąjį mėnesį jis gali numesti 8 kg. Vėliau per dieną vis tiek bus numetama apie 100 g svorio.
Jei į svorio metimą žiūrėsite teisingai, nebus jokio šalutinio poveikio, pavyzdžiui, suglebusios odos. Be to, pagerės vidaus organų veikla ir žmogus taps sveikesnis. Būtina į tai žiūrėti iš šios pusės, o ne tik „turiu du papildomus kilogramus, leiskite man badauti ir juos numesti”. Ir kas tada?
– Pažymėjo Gončarova.
Sveiko svorio metimo atveju kalbama nebe apie kokią nors konkrečią dietą, o apie patį valgymo būdą: vandens gėrimo taisyklių laikymąsi ir maisto porcijų dydžio laikymąsi. Be to, Gončarova patarė valgyti daugiau natūralaus maisto ir sūdyti jau pagamintus patiekalus.
Vaisius reikėtų valgyti, geriausia atskiromis porcijomis. Išsirinkti, kuriuos mėgstame, ir juos valgyti. Svarbu, kad vaisių ir daržovių vieno valgymo metu būtų ne daugiau kaip 250 g, nes juose daug fruktozės ir gliukozės. Ir ne visada mūsų kasa gali ją suvirškinti.
