Šis gėrimas padės palaikyti žarnyno sveikatą.
Šią arbatą turėtų žinoti visi, kurie kenčia nuo virškinimo problemų / nuotr. depositphotos.com
Dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir kitos skrandžio problemos yra dažni daugelio žmonių nusiskundimai. Nors mitybos pokyčiai gali pašalinti daugelį šių simptomų, paprastas puodelis arbatos gali padaryti stebuklus.
Žolininkė Rosalie de la Foret „Real Simple” išsiaiškino, kokios žolelių arbatos geriausiai veikia virškinimą ir žarnyno sveikatą.
Kokia arbata geriausiai veikia virškinimą
„Jei reikėtų pasirinkti tik vieną žolelę virškinimui palaikyti, tai būtų ramunėlės”, – paaiškino de la Foret. „Ši švelni gėlė yra galinga pagalba žarnynui.”
Ramunėlės turi daug sveikatai naudingų savybių.
„Pirma, ramunėlės dėl savo šiek tiek kartaus skonio gali skatinti natūralius organizmo virškinimo procesus”, – sako žolininkė.
Tačiau ji taip pat ramina nervų sistemą, padėdama mums iš stresinės „kovok arba bėk” būsenos pereiti į ramesnę. 2019 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad ši vaistažolė taip veiksmingai ramina nervų sistemą, kad padeda įveikti stresą ir miego problemas – štai kodėl daugelis žmonių geria ramunėlių arbatą prieš miegą.
Ramunėlės taip pat yra žarnyno sveikatos čempionės dėl savo priešuždegiminių savybių, kaip parodyta šioje 2022 m. apžvalgoje.
„Dėl to ji yra geras pasirinkimas žmonėms, kurių virškinimas yra jautrus arba reaktyvus – pilvo pūtimas, dujos ar diskomfortas po valgio”, – sako de la Foret.
Kaip priešuždegiminė priemonė, ramunėlės taip pat tinka bendram imunitetui stiprinti.
Kokia arbata naudinga žarnynui
Melisa
„Citrininė melisa yra nuostabiai gaivinantis ir raminantis augalas, – sako de la Foret. „Ji dažnai vartojama nerimui ir įtampai mažinti, o tai, kaip daugelis žinome, gali turėti įtakos žarnyno veiklai. Ji taip pat švelniai stimuliuoja virškinimą, didina apetitą ir mažina mieguistumą po valgio.”
2022 m. apžvalgoje teigiama, kad keletas melisoje randamų augalų junginių pasižymi reikšmingu antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu, padedančiu palaikyti virškinamojo trakto veiklą.
Imbierų arbata
„Tai šilta ir aštri arbata, kuri padeda pakurstyti virškinimo ugnį – ypač naudinga žmonėms, kurie linkę jausti šaltį, sunkumą arba patiria vangaus virškinimo požymių, tokių kaip pilvo pūtimas, dujos ar nesuvirškintas maistas išmatose”, – paaiškino žolininkė.
O imbiero gebėjimą malšinti pykinimą ne kartą patvirtino 2019, 2021 ir 2022 m. atlikti tyrimai.
Pankoliai
„Jis ypač naudingas mažinant dujas ir pilvo pūtimą, turi saldų, šiek tiek saldymedžio skonį”, – sako de la Foret. „Pankoliai ypač naudingi tiems, kurie jaučia tempimą ar pilvo spazmus – jų poveikis ir ramina, ir švelniai stimuliuoja.”
Vieno tyrimo metu netgi nustatyta, kad jis padeda pagerinti žarnyno motoriką pacientams po operacijų.
Rūgštynės
„Vos gurkšnis ar kąsnis ko nors kartaus prieš valgį gali duoti signalą visam virškinamajam traktui, kad šis ruoštųsi darbui – nuo seilių padidėjimo iki skrandžio rūgšties ir tulžies išsiskyrimo ir sveiko žarnyno judėjimo skatinimo”, – sako ji. „Galite gerti arbatas, tinktūras, acto ekstraktus ar net dėti karčiųjų žalumynų į lėkštę. Tai nedidelis pokytis, kuris gali turėti didelę įtaką jūsų savijautai po valgio.”
Be karčiųjų žalumynų, tokių kaip rukola, kiaulpienės, endivijos ir cikorijos, šiuos kriterijus atitinka spanguolės, citrusinių vaisių žievelės, actas ir greipfrutai.
Anksčiau Mes įvardijo 7 naudingąsias žaliosios arbatos savybes.
