Ekspertų teigimu, orai daro įtaką ir žmogaus veiklai, ir mitybai.
Geriausia mesti svorį šiltuoju metų laiku, kai yra daugiau galimybių judėti / nuotr. depositphotos.com
Numesti svorio niekada nėra lengva, bet vis dėlto geriausia tai daryti vasarą, kai oras šiltas, daug saulės ir ilgesnės dienos, teigia treneriai ir mitybos specialistai. Apie tai rašo „Parade”.
Sertifikuota trenerė ir registruota dietologė Tanvi Dalal ir sertifikuota asmeninė trenerė Ema Graves pateikė keturias priežastis, kodėl šiltu oru mesti svorį lengviau.
1 – Daugiau galimybių judėti
Pasak Dadalo, viena iš priežasčių, kodėl šiltuoju metų laiku lengviau numesti svorio, yra ta, kad dienos ilgesnės, o tai reiškia, kad yra daugiau galimybių judėti – ar tai būtų rytinis pasivaikščiojimas, ar vakarinis pasivažinėjimas dviračiu, ar treniruotė parke.
„Kai šviesus paros metas ilgėja, mūsų smegenys linkusios manyti, kad per dieną dar turime laiko, nesvarbu, ar tai būtų mankšta, ar bendravimas, ar hobis”, – aiškino Gravesas.
2 – Daugiau energijos
Šiltuoju metų laiku žmonės turi daugiau energijos nei žiemą. Abu ekspertai teigia, kad yra moksliškai įrodyta priežastis, kodėl taip yra.
„Saulės spindulių poveikis skatina vitamino D gamybą, o tai susiję su geresne medžiagų apykaita ir energijos lygiu”, – pažymėjo Dalal.
Gravesas pridūrė, kad saulės šviesa rytais, pavyzdžiui, pasivaikščiojimo metu, padeda reguliuoti cirkadinį ritmą. Kai cirkadinis ritmas palaikomas, naktį geriau miegate, o geras miegas suteikia energijos ir pagerina motyvaciją sportuoti.
3. lengviau turėti treniruočių partnerį
Gravesas ir Dalalas pastebi, kad šiltuoju metų laiku žmonės daug daugiau bendrauja, todėl lengviau susirasti draugą, kuris galėtų palaikyti jiems kompaniją treniruočių metu.
Ekspertai teigia, kad vasara yra puikus metas ieškoti lauko treniruočių vietiniuose parkuose, nes tai suteikia puikių bendravimo galimybių.
4 – norisi sveikesnio maisto
Žiemos mėnesiais dauguma žmonių valgo sotų maistą, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų. Tačiau vos tik atšilus padidėja potraukis lengvesniam maistui.
„Pakilus temperatūrai, mūsų organizmas natūraliai linksta prie lengvesnio, mažiau kaloringo maisto, kuris padeda palaikyti kalorijų deficitą. Virškinimas išskiria šilumą, todėl vasarą mūsų organizmas šiek tiek slopina apetitą, kad išliktų vėsus. Šis pokytis taip pat gali turėti įtakos mūsų potraukiui, nes pirmenybę teikiame šaltiems gėrimams, vaisiams, salotoms, kurie yra lengviau virškinami”, – sako Gravesas.
Anksčiau Mes pasakojo, ar 10 tūkst. žingsnių per dieną padės numesti svorio. Mitybos specialistas ir treneris Adamas Mejeris pažymėjo, kad vien vaikščiojimas nepadės greitai numesti svorio. Tyrimai rodo, kad 10 tūkst. žingsnių padeda numesti svorio, jei jie derinami su kitomis efektyvaus svorio metimo strategijomis.
