Kiekvieną vakarą ta pati istorija: grįžtu namo, kojos sunkios kaip akmens luitai, o kvapas – geriau nekalbėti. Kremai, purškikliai, vonelės su druska – niekas ilgam nepadėjo.

Kol vieną vakarą draugė, pastebėjusi mano kančias, pasakė: „Ar bandei su cinamonu?”

Pagalvojau – juokauja. Cinamonas? Tas, kurį dedu į obuolių pyragą?

„Pamirk kojas dešimt minučių,” – paaiškino ji. „Ir pamatysi.”

Tą vakarą išbandžiau. Ir supratau, kodėl ji šypsojosi.

Trys žingsniai, kurie užtrunka tris minutes

Draugė parodė, kaip paruošti.

Pirmiausia – užpildyti dubenį patogiai šiltu vandeniu, kad apsemtų kulkšnis. Ne karštu – šiltu. Temperatūra turi būti maloni, ne deginanti.

Tada – įberti vieną valgomąjį šaukštą malto cinamono arba įmerkti dvi lazdeles. Palaukti tris–penkias minutes, kad išsiskirtų eteriniai aliejai. Vanduo įgauna šiltą, rudą atspalvį.

Galiausiai – panardinti kojas dešimt–penkiolika minučių. Po to kruopščiai nusausinti, ypač tarp pirštų.

„Viskas,” – pasakė draugė. „Paprasčiau nebūna.”

Kas nutinka per tas dešimt minučių

Pirmą kartą buvau skeptiška. Bet jau po kelių minučių pajutau skirtumą.

Šiluma sklinda per pėdas – tai terminė vazodilatacija, padidėjusi paviršinė kraujotaka. Sunkumo pojūtis pamažu atslūgsta. Raumenys atsipalaiduoja.

Vietinis odos švelnumas atsiranda dėl drėkinimo ir paviršinio raginio sluoksnio švelnaus šalinimo. Oda tampa minkštesnė, lygi.

O kvapas? Po pirmojo mirkymo jau pastebėjau skirtumą. Cinamono sudedamosios dalys turi antimikrobinį ir priešgrybelinį poveikį – mažina mikroorganizmus, kurie sukelia nemalonų kvapą.

Gali pasireikšti nedidelis laikinas dilgčiojimas – tai normalus eterinių aliejų poveikis. Jei dilgčiojimas per stiprus – išimti kojas ir sumažinti cinamono kiekį kitą kartą.

Kodėl tai veikia

Pasidomėjau, ar tai tik placebo.

Klinikiniai stebėjimai ir laboratoriniai duomenys patvirtina cinamono veikimą prieš dažniausias odos bakterijas ir grybus, susijusius su nemaloniu kvapu. Šiluma pagerina vietinę kraujotaką ir skatina raumenų atsipalaidavimą.

Svarbu suprasti: poveikis yra palaikomasis, o ne gydomasis. Cinamono vonelė neišgydys grybinės infekcijos ar rimtos dermatologinės problemos. Bet kaip savęs priežiūros priemonė nuovargiui ir kvapui – veikia.

Kartotinės procedūros bent kartą per savaitę duoda palaipsnę, ilgalaikę naudą.

Prieš pradedant – vienas svarbus testas

Draugė perspėjo apie vieną dalyką, kurį dabar kartoju visiems.

„Prieš pirmą kartą – pleistro testas,” – pasakė ji.

Užtepti nedidelį cinamono kiekį ant dilbio ir palaukti dvidešimt keturias valandas. Jei nėra paraudimo, deginimo ar pūslių – saugu naudoti.

Cinamonas gali sukelti alerginį kontaktinį dermatitą kai kuriems žmonėms. Geriau sužinoti iš anksto, ne dubenyje su vandeniu.

Be to – nenaudoti ant atvirų žaizdų, įtrūkimų ar aktyvių infekcijų. Drėgmės susilaikymas gali pabloginti situaciją. Po chirurginių procedūrų ant kojų – taip pat ne.

Jei atsiranda deginimas, pūslės ar stiprus paraudimas – nutraukti ir kreiptis į gydytoją.

Kiek dažnai ir kada

Paklausiau draugės apie dažnumą.

„Kartą per savaitę – pakanka daugumai,” – pasakė ji. „Du kartus – po intensyvios veiklos ar karštu oru, kai gausiai prakaituoji.”

Seansai – dešimt–penkiolika minučių, ne ilgiau. Šiltas, ne karštas vanduo. Po procedūros – kruopščiai nusausinti.

Nuoseklumas per keletą savaičių reikalingas norint pastebėti tvarius efektus. Tai ne vienkartinis stebuklas – tai rutina.

Geriausias laikas – vakare, prieš miegą. Tada kojos atsipalaiduoja, šiluma nuramina, ir miegas ateina lengviau.

Dabar kiekvienas vakaras atrodo kitaip

Praėjo keli mėnesiai. Dabar cinamono vonelė – mano sekmadienio ritualas. Kartais – trečiadienį, kai savaitė sunki.

Kojos lengvesnės. Kvapas – nebe problema. Ir tas dešimt minučių vakare tapo mano laiku sau.

Viena tiesa, kurią dabar žinau

Cinamono vonelė nėra vaistas. Ji nepakeis gydytojo ir neišspręs rimtų problemų.

Bet kaip paprasta, mažai kainuojanti savęs priežiūros priemonė – veikia. Palengvina nuovargį, sumažina kvapą, atpalaiduoja po ilgos dienos.

Kartais paprasčiausias sprendimas slypi virtuvės spintelėje. Šalia obuolių pyrago ingredientų.

Mano draugė tai žinojo. Dabar žinau ir aš.